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コグニサイズ入門**医歯薬出版/島田裕之/李相侖/9784263266588**

販売価格
1,980円（税込み）
楽しく取り組む認知症予防
編著
島田裕之／李相侖
出版社
医歯薬出版
分野
　
リハビリテーション技術

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販売期間
2022/03/26～
商品コード
9784263266588
発行 2022年3月
サイズ B5 / 76p
ISBN 978-4-263-26658-8
認知症予防のために，「楽しくできる」認知課題と運動方法をまとめた，最もやさしいコグニサイズの入門書

内容紹介
●国立長寿医療研究センターで開発された「コグニサイズ」のエッセンスと方法をコンパクトにまとめた一冊．
●個人で行うコグニサイズ，集団で行うコグニサイズを豊富なイラストにそって紹介．
●認知症予防に関する最新研究や，コロナ禍での「集いの場」の工夫なども解説．
●指導者はもちろん，認知症予防に取り組みたいすべての方に役立つ指南書．

【目次】
認知症の理解
I．認知症について
認知症とは何ですか?どれくらいの割合で発症しますか?
認知症になりやすいのはどんなタイプですか?
認知症の危険因子と保護因子
認知症をどのように予防することができますか?
コロナ禍の活動制限による健康への影響はありますか?
認知症予防のためにはどんな活動がよいですか?（身体活動）
認知症予防のためにはどんな活動がよいですか?（知的・社会活動）
習慣化にはどのような工夫がありますか?
文献
コグニサイズをはじめましょう
II．コグニサイズを実施する前に
コグニサイズとはどんな運動ですか?
コグニサイズに特別な用具や場所は必要ですか?
コグニサイズでどんな効果が期待できますか?
コグニサイズで注意すべき点はありますか?
コグニサイズ実施の10か条
目標の運動強度を設定しましょう
オンライン通いの場アプリ
新型コロナウイルス対策
実施プログラム例
III．コグニサイズ
コグニサイズの基本ステップ
足踏み
座りながらの足踏み
ステップの応用編
かかとタッチ
サイドステップ
Vステップ
四方向ステップ
手足タッチ（同側）
手足タッチ（対側）
コグニジャンケン
コグニタクト
指折りサイズ
三拍止まり
コグニチア
コグニトントン
ぽんぽん・なでなで
小指親指ステップ
コグニラダー
コグニハイタッチ
コグニサークル
3の倍数で拍手！
コグニしりとり
4つの動作でコグニサイズ
曜日計算
数字探し
連想コグニ(1)，(2)
コグニマス
コグニサークルタッチ
IV．柔軟体操
立っておこなう体操
肩まわし
胸ひろげ
背骨ほぐし
体側伸ばし
もも表伸ばし，もも裏伸ばし，ふくらはぎ伸ばし
座っておこなう体操
手首，足首，足裏マッサージ，首
猫のポーズ
背伸び
もも裏伸ばし
股割り
おしり伸ばし
横になっておこなう体操
おなか伸ばし
ひねり
足でバイバイ
足の後ろ，付け根伸ばし，両ひざかかえ
V．筋肉トレーニング（筋トレ）
肩引き締め
腕引き締め
プッシュアップ
ふくらはぎの引き締め
おしりの引き締め
振り子トレーニング
スクワット
体幹引き締め
バランストレーニング
おしり歩き
ブリッジ
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