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あなたの暮らしが軽やかに変わる 疲れないカラダの作り方**三輪書店/野村 寿子/978-4-89590-869-6/9784895908696**

販売価格
1,650円（税込み）
編著
野村 寿子
出版社
三輪書店
分野
医学一般

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書籍版 販売期間
2026/01/23～
JANコード
9784895908696
商品コード
9784895908696
発行 2026年1月
判型：A5判　116頁
ISBN 978-4-89590-869-6

著：野村 寿子 ／ イワトモ

常識を覆す！ 「疲れた体を癒す」より、そもそも“疲れない体”を作る――そんな全く新しい発想の健康メソッド
世の中には「疲れを癒す」商品があふれていますが、本書が提案するのは、疲労の原因を根本から断ち切るというアプローチです。
「最近疲れやすい」「気力がわかない」――その原因は、努力不足ではなく、無意識に積み重ねている“筋肉の無駄遣い（＝エネルギーの浪費）”かもしれません。
本書では、1万人以上の体の不調に向き合ってきた作業療法士と、不調に悩まされてきたイラストレーターの2人がタッグを組み、筋肉の無駄遣いをリセットする方法を楽しくナビゲートします。
日常生活の「ムダな姿勢や動きのクセ」に気づき、体の使い方を少し変えるだけで、疲労感は驚くほど軽減されます。 特別な運動は一切不要。視点の転換だけで、限られたエネルギーを“貯金”し、ご機嫌な心と体を取り戻すことができます。
疲れに悩むすべての人に、「自分にもできそう」と思える具体的な実践アイデアが満載。
「疲れる体」を前提としない、新しい軽やかな暮らしへ――本書でその一歩を踏み出してください。

【目 次】
はじめに
　　
第1章　カラダが疲れる仕組み編
 　　「疲れた」は体からのメッセージ
　　1　背中がだるい
　　2　反り腰
　　3　ストレートネック
　　4　猫背
　　5　巻き肩
　　6　体が硬い
　　7　肩こり
　　8　腰痛
　　筋肉の無駄遣い体験記
　　カラダが疲れる仕組み編 まとめ
　　
第2章　無駄遣いリセット編
 　　骨と筋肉
　　同じカラダでもこんなに違う
　　1　背中の筋肉リセット
　　2　首の頑張り筋リセット
　　3　跳んでリセット
　　4　触ってリセット
　　5　動かしてリセット
　　6　もたれてリセット
　　7　タッピングでリセット
　　体リセット体験記
　　無駄遣いリセット編 まとめ
　　
第3章　疲れないカラダの使い方編
 　　1　背中のだるさを解消する
　　2　反り腰改善
　　3　ストレートネック改善
　　4　猫背解消
　　5　巻き肩解消
　　6　体の硬さ改善
　　7　肩こり改善
　　8　腰痛改善
　　疲れない体作り体験記
　　疲れないカラダの使い方編 まとめ
　　
第4章　元気な野村さんのパートナー
 　　
おわりに
あとがき

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