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乳がん治療後　「疲れやすくなった・脂肪が増えた・筋肉が減った」を改善する本**金原出版/奥松　功基/978-4-307-20505-4/9784307205054**

販売価格
2,420円（税込み）
奥松流おすすめトレーニング＆レシピ
編著
奥松　功基（リオールジム代表）
出版社
金原出版
分野
癌・腫瘍一般

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特集
新刊
販売期間
2026/03/09～
商品コード
9784307205054
発行 2026年3月
判型：B5判　168頁
ISBN 978-4-307-20505-4

多くの患者さんが経験する乳がん治療後の「疲労感・肥満・筋力低下」を本書で解決！ 医師推奨のパーソナルトレーニングジムを主宰する著者が、オリジナルダイエット法「ABダイエット」やレシピ、またエビデンスに基づいたトレーニング法を伝授する。つらい疲労、なかなか取れない脂肪、落ちてしまった筋力を解決し、乳がん治療後のQOLをぐっと引き上げる、頼もしい味方をぜひお手元に。

【目 次】
Chapter 1　乳がん治療後の疲労感・体力低下でお困りの方へ 〜運動と食事改善のススメ〜
 　　1-1　はじめに
　　1-2　乳がんと診断された母が教えてくれた「運動と食事」の大切さ
　　1-3　私がこの本を書く理由“研究と現場の橋渡し役”
　　1-4　運動腫瘍学（エクササイズ・オンコロジー）とは
　　1-5　乳がん治療でなぜ疲れやすくなる？
　　
Chapter 2 「疲れやすくなった」を改善 〜持久力アップのススメ〜
 　　2-1　乳がん治療で「10年分の持久力」が下がる？
　　2-2　持久力を高めるためにウォーキングは効率的？
　　2-3　疲労改善！ 持久力アップのためのオススメ運動法
　　2-4　持久力はさまざまな病気予防と関連がある
　　2-5　持久力は体脂肪率や体型にも関係する!?
　　2-6　劇的に体力が上がったOさんの事例
　　
Chapter 3 「脂肪が増えた」を改善 〜ABダイエット・レシピのススメ〜
 　　3-1　肥満が乳がん再発リスクを高める理由
　　3-2　ホルモン療法で体重が増える？
　　3-3　体重を減らすためには食事が重要
　　3-4　食材を理解したABダイエット法
　　3-5　意外と気づきにくいB食材
　　3-6　ABダイエットの実例
　　3-7　A食材を使ったダイエットの工夫
　　3-8　B食材を使った増量の工夫
　　
Chapter 4 「筋肉が減った」を改善 〜筋トレのススメ〜
 　　4-1　抗がん剤の影響で10年分の筋肉量が減る!?
　　4-2　筋肉は血糖コントロールにも重要
　　4-3　筋肉をつけるなら、筋トレと有酸素運動のどっちが効率的？
　　4-4　筋肉をつけるための具体的な量と強度について
　　4-5　プロテインと乳がん
　　4-6　リンパ浮腫と筋トレ
　　
Chapter 5　よりよい日常生活を過ごすために 〜運動習慣化のススメ〜
 　　5-1　運動を習慣化するコツ
　　5-2　時間がないときの運動
　　5-3　術後いつから運動を開始できる？
　　5-4　抗がん剤や放射線治療中の運動の注意点
　　
おわりに

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