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産後ママの「ココロ」に向きあう本**金剛出版/松本 智子/978-4-7724-2052-5/9784772420525**

販売価格
2,640円（税込み）
なんとか毎日を乗り切るための認知行動療法
編著
松本 智子
出版社
金剛出版
分野
　
心身医学・臨床心理学

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特集
新刊
販売期間
2024/07/26～
商品コード
9784772420525
発行 2024年7月
判型：B5判　136頁
ISBN 978-4-7724-2052-5

著：松本　智子 ／ 中島　美鈴
絵：大原　由軌子

子育てはうまくいかないことばっかり！

本書では、認知行動療法を使い、生活場面の「困ったな」というエピソードを取り上げながらその時の「状況・きっかけ」を探り、そのときに「考えたこと」、そのときにどんな「気持ち」だったのか、どんな「行動」をとったのか、「体の反応」はどうだったのかを振り返って確認していく。その人らしさを否定せず、「考え方」を変えることで、行動のレパートリーが増えたり、毎日の生きやすさへのヒントが得られるだろう。

毎日戸惑い、悩み、壁にぶつかりながら、必死に子育てをがんばっている人へ贈る一冊。

【目 次】
はじめに

１　産後の複雑な思いについて
　　WORK①　育児日記
　　WORK②　心地よいコミュニケーション：アサーション
　　WORK③　コーピングレパートリー
　　WORK④　わが子を感じてみる
　　コラム：産後の“建設的な傷つきやすさ”
　　
２　子どもと二人きりのときに，泣き止んでくれなくてつらい
　　WORK⑤　サポート資源のリストアップ
　　WORK⑥　〈考え〉を検討するための質問リスト
　　WORK⑦　わが子のつぼをさぐるための“機能分析”
　　
３　家族との育児方針が違う
　　WORK⑧　行動計画・実験
　　WORK⑨　考え方のクセ
　　コラム：男女のコミュニケーションの違いについて
　　
４　夜，なかなか寝てくれない
　　WORK⑩　私のための時間管理
　　
５　出産後，イライラしやすくなった
　　WORK⑪　メリットデメリット分析
　　WORK⑫　こころの仕組み図
　　WORK⑬　どんな子に育ってほしい？
　　コラム：アンガーマネジメント（怒りのコントロール）
　　
６　日中子どもと家にいることがきつい
　　コラム：育児はつらいよ？
　　
７　離乳食教室でものすごく複雑な手順の離乳食レシピを習った
　　
８　毎日時間が過ぎるのがあっという間！
　　WORK⑭　ジャーナリング（心のつぶやきをキャッチしてみよう）
　　WORK⑮　私の未来予想図
　　WORK⑯　家事ルーティン表（曜日ver.）
　　
９　世の中からおいていかれている気がする
　　WORK⑰　ACT（アクト）「価値」マンダラ
　　WORK⑱　目標に向かってスモールステップ
　　
10　ママ自身の体調の変化・セルフケアについて
　　
11　大切なことを夫に相談しにくい
　　
パパへ・ママと一緒に子育てをしてくださるあなたへ
未来の私への手紙
あとがき

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